Día 1 — Filosofía CrossFit y valores Lambda

Los 3 pilares: Desconexión · Comunidad · Corrección/Profesionalidad.

• Historia y evolución de CrossFit en Lambda
• Los 3 valores clave y su aplicación en clase
• Qué ha aportado Lambda: debate y reflexión personal
• Compromiso especial con ayudar y mejorar la vida de las personas

Día 2 — Movimientos básicos CrossFit

Técnica correcta y errores comunes.

• Sesión 1: Squats · Presses · Deadlifts · KBs · DBs
• Sesión 2: Snatch · C&J · Pullups · HSPU · Práctica guiada

Día 3 — Corrección técnica en parejas

Práctica exclusiva con enfoque en corrección.

• Sesiones en grupos reducidos · Retroalimentación entre compañeros

Día 4 — Planificación y estructura de clase

Diseñar y estructurar una clase efectiva.

• Lesson plan · variantes lesiones · semáforo · estiramientos · feedback

Día 5 — Observación de clases en vivo

Aplicar los 3 principios en clases reales.

• Observación · análisis · identificación de mejoras · presentación a la comunidad

Día 1 — Técnicas de enseñanza y comunicación

Habilidades de enseñanza para garantizar comprensión clara.

• Entrega del manual de entrenadores — lectura obligatoria
• Técnicas: modelado, retroalimentación constructiva, instrucciones claras
• Rol-playing: punto de vista 360 (material, tiempo, espacio, lesiones, grupo)

Días 2, 3, 4 — Comunidad, liderazgo y motivación

Estrategias para fomentar comunidad. El entrenador como líder.

• Entrega libro experiencia de cliente · Brainstorming de técnicas de comunidad
• Estrategias de motivación: lenguaje positivo y reconocimiento del esfuerzo
• Observación de detalle · Conectar con socios · Aprenderse nombres

Día 5 — Práctica de liderazgo en clase

Aplicar habilidades bajo supervisión.

• Impartición de clases metabólico · Feedback: áreas de fortaleza y mejora

Días 1-2 — Análisis avanzado y sistemas eficientes

Correcciones avanzadas y sistemas de trabajo.

• Revisión de vídeos y técnicas avanzadas · Casos de estudio
• Herramientas: app del box, semáforo de lesiones, Excel seguimiento atletas
• Apoyar a entrenador: briefing+warmup / fuerza / WOD+estiramientos

Días 3-5 — Seguimiento, tecnología y práctica simulada

Sistemas de seguimiento e implementación práctica.

• Test inicial · objetivos · seguimiento post-lesión · grupos personalizados
• Simulaciones: programación de clases y control de grupos

Días 1-3 — Clases bajo supervisión directa

Impartir clases reales. Aplicar todos los conocimientos.

• Planificación: desconexión, comunidad y corrección
• Sistema de limpieza, turnos y dudas sobre el turno de trabajo
• Marcar objetivos y hacer sesiones completas

Día 4 — Retroalimentación con entrenador experimentado

• Revisión detallada · Plan de acción personalizado para áreas específicas

Día 5 — Evaluación final

• Clase en vivo · Feedback de entrenadores · Debate sobre el progreso realizado